跑步选择减肥的最佳时间

跑步的好处非常高。除了改善身体机能之外，您还可以缓解情绪。建议您定期运行它。
最好的跑步时间是晚上。
女人的福音！
告别痛经和四肢冰冷，远离宫殿的寒冷！
运行的优点：1。
改善睡眠质量，在跑步过程中，可以使大脑的血液供应和氧气供应增加25％，从而改善夜间的睡眠质量。
2）
随着功能肺体积的增加，平均肺体积为5。
8公升升至6公升
同时，血液中氧气的输送量大大增加。
3）
运动期间，心肌运动可显着改善心跳的频率和有效性，并增加血管壁的弹性。
4）
改善免疫功能可促进白细胞的产生并消除体内的病毒和细菌。
5）
增强身体抵抗力可增加对腱，韧带和关节损伤的抵抗力，并降低运动损伤的风险。
同时，皮肤，肌肉和结缔组织得到加强。
6）
消除紧张情绪和奔跑会抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，释放出“内啡肽”，从而引起紧张并使人放松。
7）
延迟衰老和定期锻炼可以增加生长激素的分泌并延缓衰老。
8）
健美设置是减肥和减肥的好方法。
在跑步过程中，您身体的脂肪含量从12％降低至20％。